皆さん、こんにちは！

今回のブログ担当の野田です！

最近少しの運動で疲れてしまうことが多くなってきているなと

思っていた時に健康的で短時間に体を動かせるいい方法を先輩から教えて頂いたので

紹介したいと思います！

その方法とは…

筋肉体操です！！

1日に1分間だけ筋トレのような体操をするだけ！なのですが…

本当に効果があるのかと思ってしまうかもしれませんが

やってみるとびっくりする程筋肉痛になるぐらい効果がありました！

特に効果があるなと感じたスクワットを説明させていただきます！

◦スローtoクイックスクワット

このスクワットは普通のスクワットより深くしゃがむところが重要で

これを1分間します。

1分間の中できつくなってきた時にペースを上げ、より追い込みます。

私はこのたった1分間の運動で足の筋肉が張ってきて

次の日には筋肉痛になっていました。(笑)

筋肉痛になるということは効果があるということ！だそうなので

とても実感できました！

他にも腹筋や腕立てと至ってシンプルな運動ばかりですが

きつくなってきた時にペースを上げることがより効果が増すそうです！

体を動かすことはもちろん必要なことですが

日々継続してする！ということがとても大切だと気づいたので

仕事に関してもですが継続していくことをこれからも

意識して頑張っていこうと思います！

このブログを見て頂いている方の中で最近体を動かしてないなと

思った方は短時間でできるので良かったら試してみてください！(笑)

それでは皆さん、また来週～！

ハマナイスデイ！（＾＾）/