皆さんこんにちは！

今回ブログ担当の益です！

前回は「バキバキ腹筋編」を紹介しましたが、今回は胸のトレーニングを紹介して行きます！

これも僕が家で行なっているトレーニングです！

まず普通の腕立てです。

ここで大事なのが手の向きです！

手の向きは真っ直ぐです！

そして次の腕立てです！

これは手の位置を肩幅よりも開きます！

これを開いていけばいくほどとてもきつくなって行きます！

この時手の向きにも気をつけてください！

手の向きは少し内側にするととてもいいです！

こんな感じ！

そして次に

こちらも腕立てですが手の位置が違います！

手を後ろ向けるようにします！

横から見ると…

こんな感じです！

僕の腕立てメニューはこんな感じです！

この３つを15回×3セットやっています！

休憩時間は30秒程度です！

これでも全然効かないって人は…

足をクロスしてみたり、回数をもっと増やしてみてください！

足をクロスさせると胸に負荷がかかります！

めちゃめちゃきくので、時間があればぜひやって見てください！

それでは皆さん、また来週～！　ハマナイスデイ！＼(^o^)／