皆さん、こんにちは。

今回のブログ担当の山口です！

皆さんは寝る時に布団に入ってすぐ眠れているでしょうか？

僕はたまに寝つきが悪い時があり、次の日すごく眠い日があります。

たとえば…

寝ている時に蚊が入ってきて眠れない！

次の日、何をするか考えたり悩んだりしている眠れない！

そして早く寝ないと、と考えていたらもっと眠れない！

そんな時が皆さんありませんか？

そこで、僕は眠れない時に「筋弛緩法」（きんしかんほう）というのをしています。

これは体に力を入れ続けて、スッと力抜くリラックス方法です。

僕の場合は布団に入ってあお向けで両手のこぶしをグッと握って

10秒くらいキープします。

そのあとスッと力を抜く、というのを何回か繰り返し行います。

この時に力を入れすぎると体が緊張してしまうので

かるーく力を入れるのがポイントです！

人間の体は筋肉の緊張がほどけると自然と心もリラックスするようになっており

心がリラックスできると眠りに入りやすいそうです。

この方法ですぐに眠るようになった！というわけではないですが

やってみたらリラックスはできました（笑）

寝つきが悪い人は試してみてください。

多分「こういうことか！」と思いますよ。（笑）

それでは皆さん、また来週～！　ハマナイスデイ！＼(^o^)／